Cel: zwiększona masa mięśniowa. Jakie suplementy stosować?

Imponująca pompa mięśniowa to jeden z głównych celów wszystkich miłośników sportu, treningu i aktywności. Aby zyskać jak największy procent masy mięśniowej, należy m.in. prowadzić treningi aerobowe/siłowe, a także wprowadzać dużą ilość białka do codziennej diety. Na pewnym etapie warto także sięgnąć po suplementy, które pełnią rolę „wspomagaczy”. Które z nich są szczególnie efektywne i polecane w środowisku sportowym?

Ostaryna – substancja przynależąca do grupy SARMów – tj. selektywnych modulatorów receptora androgenowego(https://gymsanctuary.com/kategoria-produktu/sarm-i-prohormony/). Oznacza to, że jej działanie jest bardzo zbliżone do działania androgenów. 

W dużym uogólnieniu ostaryna (https://gymsanctuary.com/kategoria-produktu/sarm-i-prohormony/ostaryna/) pomaga rozbudować masę mięśniową, zwiększa siłę fizyczną, poprawia pompę mięśniową, dzięki czemu jest to jeden z najchętniej wykorzystywanych produktów wśród sportowców i kulturystów. Powstały również badania[1] sugerujące, że SARMy mogą być stosowane w leczeniu zaniku mięśni u pacjentów onkologicznych. Działanie zbliżone do testosteronu pomaga m.in. wspierać stawy czy intensyfikować metabolizm tłuszczów. Zwiększenie estrogenu pobudza również syntezę kolagenową, a sama substancja działa przeciwzapalnie, co minimalizuje ryzyko powstawania zakwasów. 

Co kluczowe – mimo tak globalnego i silnego działania, ostaryna nie jest sterydem. Oznacza to, że nie wywołuje dużych skutków ubocznych – również w obrębie narządów płciowych. Liczne źródła wskazują tym samym, że selektywne modulatory receptora androgenowego (SARM) mają potencjał zwiększania beztłuszczowej masy ciała (LBM), bez jednoczesnego powodowania niepożądanych skutków ubocznych, które obserwuje się w przypadku tradycyjnych środków anabolicznych. [1]

Ligandrol (https://gymsanctuary.com/kategoria-produktu/sarm-i-prohormony/lgd-4033/) to stosunkowo nowy produkt na rynku, również należący do grupy selektywnego modulatora receptora androgenowego. Pierwotnie miał służyć leczeniu zaniku mięśni i osteroporozie, ale dziś znajdziemy go wśród suplementów dla sportowców. Jak sama nazwa wskazuje – jego działanie opiera się na selektywnym modulowaniu odpowiedzi, która przypomina działanie anaboliczne. Jego głównym zadaniem jest m.in. przyspieszać regenerację, usprawnić rozbudowę masy mięśniowej, a także wspomagać mineralizację kośćca. Ligandrol nie doprowadza do konwersji DHT i nie należy do grupy sterydów. 

Kreatyna (https://gymsanctuary.com/kategoria-produktu/kreatyna/) jest kwasem beta metyloguanidynooctowym, używanym na rynku sportowym od lat 90. XX wieku. W pewnym procencie wytwarzana jest naturalnie przez organizm, ale jej ilość jest na tyle niewielka, że warto wspomóc się suplementacją. Kreatyna zbudowana jest z białek mięśniowych – tj. trzech aminokwasów – argininy, glicyny i metioniny.

Jest to bez wątpienia jeden z najpopularniejszych środków na sportowym rynku. Jego największą zaletą jest efektywne wpływanie na odbudowę tkanek, co z kolei wspomaga regenerację mięśni, dodaje sił i pozwala na wykonywanie dłuższych i intensywniejszych treningów. Eksperci wskazują, że warto go stosować nie tylko w dni treningowe, ale także beztreningowe – głównie po to, aby usprawnić regenerację organizmu. Udowodniono również, że kreatyna wpływa na odbudowę ATP (substancja odpowiedzialna za dostarczanie energii komórkom mięśniowym), co jest wartością w przypadku sportów wytrzymałościowych. 

Chcesz więcej? Sięgnij także po profesjonalne przedtreningówki - https://gymsanctuary.com/kategoria-produktu/przedtreningowki/. 

[1] Crawford, J., Prado, C. M., Johnston, M. A., Gralla, R. J., Taylor, R. P., Hancock, M. L., & Dalton, J. T. (2016). Study design and rationale for the phase 3 clinical development program of enobosarm, a selective androgen receptor modulator, for the prevention and treatment of muscle wasting in cancer patients (POWER trials). Current oncology reports, 18, 1-11.