Poznaj superfoods, czyli produkty, które korzystnie wpływają na Twoje zdrowie

W ostatnich latach coraz częściej słyszymy o superfoods – polecają je dietetycy oraz zwolennicy zdrowego trybu życia – ale co to właściwie jest? Superżywność to grupa produktów spożywczych, które zawierają dużo składników pozytywnie wpływających na organizm. Sprawdź, czy Twoje ulubione potrawy znajdują się na liście superfoods.

Co kryje się pod nazwą superfoods?

Pokarmy szczególnie bogate w prozdrowotne składniki odżywcze od pewnego czasu noszą dumną nazwę superfoods. Superżywność wyróżnia się zwiększoną zawartością witamin, minerałów oraz związków bioaktywnych, które chronią organizm przed groźnymi chorobami. Niektóre pozycje znajdujące się na liście superfoods mają dodatkowe właściwości – mogą one działać pobudzająco lub przeciwbakteryjnie. Warto też zwrócić uwagę na składniki zawierające przeciwutleniacze. Chociaż nie istnieje oficjalna definicja superżywności, to można założyć, że do tej grupy należy jedzenie zawierające ponadprzeciętną ilość składników odżywczych stanowiących doskonałe uzupełnienie codziennej diety.

Skrócona lista superfoods

Kompletna lista superfoods jest bardzo długa, dlatego warto zapoznać się z okrojonym zestawieniem, które uwzględnia najpopularniejsze i najzdrowsze jedzenie na całym świecie – należą do niego:

• jagody goji,
• nasiona chia,
• awokado,
• moringa,
• amla,
• orzechy nerkowca,
• jagody acai,
• aloes,
• spirulina,
• maca,

Niektóre pozycje na tej liście są doskonale znane Polakom – wielu z nas zjada na śniadanie awokado i chętnie wrzuca do sałatki orzechy nerkowca lub jagody goji. Inne nazwy mogą budzić konsternację – nie wszystkie superfoods są łatwo dostępne w naszym kraju. Na szczęście nie trzeba daleko wyjeżdżać, by przetestować ich działanie – superżywność jest dostępna także w postaci wygodnych suplementów diety. Gdzie ich szukać? Warto zapoznać się z różnorodną ofertą sklepu MyBionic: https://mybionic.pl/zywnosc/superfoods.

Najważniejsze właściwości superfoods

Produkty znajdujące się na liście superfoods mają mnóstwo wartości odżywczych – wiele z nich zawiera witaminy A, C i K, przeciwutleniacze, błonnik, magnez, żelazo i zdrowe tłuszcze. Dobrym pomysłem jest zapoznanie się z charakterystyką każdego produktu należącego do grupy superżywności – niektóre z nich okazują się skutecznym wsparciem w leczeniu różnych schorzeń, a inne mogą zmniejszać ryzyko występowania groźnych chorób. Wybierając superfoods, warto robić to rozważnie i zawsze zachować umiar – produkty uważane za superżywność stanowią wsparcie codziennej diety, a nie jej główny składnik.

Polska superżywność – składniki, które warto wprowadzić do swojej diety

Czy wiesz, że możemy pochwalić się swoją własną, krajową listą superżywności? W polskim zestawieniu szczególnie zdrowych produktów spożywczych znajdują się między innymi:

• łosoś, 
• kapusta,
• kasza gryczana,
• jeżyny,
• siemię lniane.

Każdy z tych składników bez problemu kupimy w markecie lub lokalnym sklepie – smaczne produkty będą częścią pożywnego i zdrowego posiłku. Osoby, które nie przepadają za gotowaniem lub nie potrafią tego robić, mogą zastąpić tradycyjne superfoods naturalnymi suplementami diety – bezpieczne preparaty dostarczą do organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze.